随着科技发展，电子产品已深度融入日常生活和学习。对于成长中的孩子而言，合理使用电子产品至关重要。人民日报提醒广大家长和教育工作者，需特别注意孩子使用电子产品的距离、时间和频次，以保护视力、促进身心健康。
一、保持安全距离，呵护明亮双眼
使用电子产品时，距离过近是导致视力下降的主要原因之一。建议孩子观看手机、平板电脑时，眼睛与屏幕保持30厘米以上距离；使用电脑时，距离应保持在50厘米左右。应调整屏幕亮度和对比度至舒适状态，避免在昏暗或强光环境下使用。家长可为孩子配备防蓝光眼镜、调整桌椅高度，并鼓励其遵循“20-20-20”护眼法则：每使用电子产品20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外物体至少20秒。
二、控制使用时间，平衡学习生活
过度沉迷电子产品易影响孩子作息、社交和体能发展。国家卫健委发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》建议，学龄前儿童每天使用电子产品时间不宜超过1小时，中小学生单次使用不宜超过30分钟。家长应制定合理的每日使用计划，将娱乐性使用与学习性使用区分开，并鼓励孩子参与户外活动、阅读纸质书籍等替代方式。例如，可设立“无屏幕时间段”，如用餐、睡前1小时严禁使用电子产品。
三、管理使用频次，培养自律习惯
频繁使用电子产品会分散注意力，降低学习效率。家长需引导孩子建立有序的使用习惯，如完成作业后再使用娱乐功能，避免碎片化切换。可通过家庭会议协商规则，如规定每天使用次数上限、设立“电子设备存放区”等。家长应以身作则，减少自身在孩子面前使用电子产品的频次，多陪伴孩子进行亲子互动。
四、加强教育引导，提升媒介素养
除了外部约束，更需帮助孩子理解合理使用电子产品的重要性。学校可开展健康教育课程，讲解电子产品对视力、睡眠的影响；家长可通过纪录片、案例分享等形式，让孩子主动意识到自律的必要性。应教导孩子辨别网络信息，避免接触不良内容，将电子产品转化为辅助学习的工具而非单纯的娱乐载体。
电子产品是时代的馈赠，但唯有科学使用，才能助力孩子健康成长。让我们携手关注细节，用爱与智慧为孩子撑起一片清澈明亮的天空。
